Dans cet article, nous vous donnons quelques conseils pour améliorer votre souplesse grâce au yoga et nous vous proposons des vidéos dédiées dédiées au travail de l’assouplissement et de l’étirement du corps ! Promis, quelle que soit votre souplesse actuelle vous n’êtes jamais trop raide pour vous mettre au yoga, bien au contraire ! Plus vous partirez de loin, plus vous verrez une amélioration rapide et très motivante. Promis 🙂
Parmi les nombreux avantages du yoga, le plus connu est probablement l’amélioration de la souplesse. Les asana (postures de yoga) sont des enchaînements d’étirements de zones variées du corps, ce qui fait du yoga un excellent complément à de nombreux sports intenses. Il ne s’agit pas forcément d’une souplesse de performance, le travail de la souplesse ayant de nombreux bénéfices sur le corps : il limite le risque de blessures, améliore la posture, dynamise les muscles
Il est également recommandé de ne pas travailler que la souplesse ou que la musculation, mais les deux en complément. En effet, un muscle qui ne travaille que l’étirement perdra en puissance et en « ressort » car il sera trop allongé, tandis qu’un muscle pour lequel on se travaille que le renforcement musculaire perdra toute souplesse et limitera l’amplitude des mouvements car il sera trop court.
Comme en toute chose, c’est l’équilibre entre travail de la souplesse et de la puissance musculaire qui vous sera le plus bénéfique ! Mais rassurez-vous, inutile de combiner salle de muscu et studio de yoga, la plupart des cours de yoga vous permettent déjà de travailler le renforcement musculaire, preuve en est les courbatures que l’on a après un nouveau cours de Vinyasa Yoga 😉
Veillez à ne pas chercher à pousser trop loin les postures de souplesse sous peine de vous faire mal, et gardez toujours en tête qu’il faut garder une bonne posture dorsale pour ne pas vous blesser sur votre tapis de yoga.
Si votre objectif est avant tout de gagner en souplesse, privilégiez de garder les postures longtemps : c’est bien souvent la tenue de la posture qui fera l’assouplissement ! Gardez donc toujours en tête d’aller moins loin, moins fort mais plus longtemps, et d’avoir de la régularité dans votre pratique : vous vous assouplirez rapidement, efficacement et sans risques !
Et parce-que rien ne vaut une démonstration en vidéo : voici une sélection de cours en vidéo dédiés aux étirements et à l’assouplissement par le yoga ! Vous pouvez également retrouver des cours dédiés au travail de la souplesse sur Yogilab.
Bonne séance 🙂
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