Choisir le style de yoga qui nous convient peut parfois sembler aussi complexe que de maîtriser certaines postures avancées. Dans ce guide, nous explorerons les divers types de yoga, pour vous aider à trouver celui qui résonnera le plus avec vos besoins et vos aspirations.
Le Hatha Yoga est considéré comme le pilier des styles de yoga, mettant l’accent sur une série de postures (asanas) exécutées lentement en coordination avec la respiration (pranayama). Ce style est idéal pour les débutants car il développe la flexibilité et la force tout en favorisant la relaxation et le calme mental.
Personnellement, c’est le style de yoga avec lequel j’ai débuté et que j’ai pratiqué durant de nombreuses années (et que je continue toujours aujourd’hui de pratiquer, même si j’ai découvert depuis d’autres types de yoga qui me plaisent également). Si après la lecture de cet article vous hésitez toujours sur quel style de yoga choisir : optez pour le Hatha Yoga !
Le Vinyasa Yoga se caractérise par des enchaînements dynamiques où les mouvements sont synchronisés avec la respiration. Ce style de yoga est parfait pour ceux qui recherchent une pratique physique plus intense et qui souhaitent éviter la routine grâce à des séquences variées et inventives. C’est définitivement un yoga plus « fitness » qui vous fera plus suer que le Hatha, car les postures s’enchaînent dans ce que l’on appelle un « flow ».
L’Ashtanga yoga est un style exigeant qui suit une série fixe de postures réalisées de manière intense. Il convient aux yogis qui apprécient les défis physiques et une structure rigoureuse, car il améliore la concentration, la force et l’endurance. L’ashtanga a ses adeptes fervents, peut-être en ferez-vous partie ?
Le Yin Yoga est une approche méditative où les postures sont maintenues longtemps et de manière « passive », sans effort, ce qui permet une relaxation profonde du corps et du mental. Ce style est idéal pour celles et ceux qui veulent améliorer leur flexibilité globale et diminuer le stress, offrant un contrepoint parfait aux rythmes de vie souvent rapides. Personnellement, j’adore planifier un petit yin yoga le dimanche ou bien en fin de journée. C’est vraiment un yoga de la relaxation, à ne pas voir comme un « sport » car vous ne ferez presque aucun effort (il n’est pas rare d’entendre quelques ronflements dans un cours de Yin Yoga!)
Connu également sous le nom de Hot Yoga, le Bikram Yoga se pratique dans une salle chauffée à environ 40 degrés Celsius. Il comprend une série de 26 postures et deux exercices de respiration. Ce yoga est excellent pour éliminer les toxines et perdre du poids. Si vous n’avez pas peur de suer des litres durant votre pratique et d’avoir très très chaud, ça peut valoir le coup de tester !
L’Iyengar Yoga, du nom de son fondateur B.K.S. Iyengar, est renommé pour son accent mis sur la précision et l’alignement dans l’exécution des postures. Ce style utilise divers accessoires tels que des blocs, des sangles et des couvertures pour aider les pratiquants à atteindre la position optimale sans risque de blessure. L’Iyengar est particulièrement adapté à ceux qui veulent approfondir leur compréhension des alignements corrects dans les asanas, améliorer leur posture et renforcer leur corps de manière équilibrée. Il est aussi bien adapté aux débutants qu’aux yogis avancés, offrant des ajustements personnalisés pour chaque niveau de pratique.
En tant que pratiquante de yoga depuis plus d’une dizaine d’années, c’est devenu mon style de yoga favori. Après une séance d’Iyengar, j’ai toujours l’impression de sortir d’une séance d’ostéopathie, c’est assez impressionnant !
Réfléchissez à ce que vous souhaitez obtenir de votre pratique : Flexibilité ? Force ? Apaisement ? Chaque style de yoga a ses particularités et peut mieux convenir à certains de vos objectifs. Par exemple, n’allez pas vers le yin yoga si vous avez besoin de vous dépenser, ou à l’inverse vers le vinyasa si vous recherchez avant tout de la détente et de la relaxation ! Vous pouvez aussi vouloir alterner les deux. Personnellement c’est ce que j’aime faire, alterner un style de yoga doux et un style plus dynamique !
Certains styles de yoga, comme l’Ashtanga ou le Bikram, peuvent être très exigeants. Assurez-vous que le style que vous choisissez est approprié à votre condition physique actuelle !
Le yoga n’est pas seulement une activité physique ; c’est aussi une pratique spirituelle. Si cet aspect vous intéresse, explorez des styles qui intègrent également des pratiques méditatives et n’hésitez pas à vous tourner vers des lectures sur la philosophie du yoga, qui intègre beaucoup d’autres pratiques telles que par exemple l’alimentation yogique !
Si vous avez tendance à transpirer des mains, optez pour un tapis de yoga en liège , il vous permettra une excellente adhérence malgré la sueur et résiste au temps !
En somme, vous l’aurez compris : le choix du yoga dépend entièrement de vos préférences personnelles, de vos objectifs de santé et de votre quête spirituelle. J’espère que ce guide vous aidera à faire un choix éclairé et à débuter un chemin enrichissant vers un style de yoga qui vous correspond !
Ondine, fondatrice de Yogamatata et créatrice du blog www.elogedelacuriosite.com
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